두유노우 만다라아트 (Mandala Art) ?
그림이나 예술작품은 아니고요!
만다라아트는
목표를 설정하고 체계적으로 달성할 수 있게 도와주는 아주 특별한 도구입니다
간단하면서도 강력한 방법으로 많은 사람들이 자기 계발과 꿈 실현에 활용하고 있답니다.
특히,
일본의 유명 야구선수 오타니 쇼헤이가 만다라아트를 활용해 자신의 목표를 이루었다는
사실, 알고 계셨나요?
만다라아트가 무엇인지, 어떻게 사용하는지, 그리고
오타니의 이야기를 통해
실제 사례까지 살펴보겠습니다!
만다라아트란 무엇일까요?
만다라아트는
3x3 격자 구조를 활용한 목표 설정 도구입니다.
중앙에 가장 큰 목표를 적고,
주변 8칸에는 그 목표를 이루기 위한
하위 목표나 구체적인 계획을 적어 넣습니다.
이렇게 하면 목표를 단순히 꿈꾸는 것을 넘어서 구체적인 행동 계획으로 바꿀 수 있죠.
예를 들어,
큰 목표가 "영어 회화 마스터하기"라면,
중앙에 그 목표를 쓰고,
주변 칸에 "매일 영어 듣기", "주 3회 회화 연습", "영어 일기 쓰기" 같은
구체적인 계획을 적는 식입니다.
이렇게 하면 막연했던 목표가 아주 명확해지죠!
만다라아트 사용하는 방법
- 큰 목표 설정하기: A4 용지나 노트를 준비해 중앙 칸에 이루고 싶은 가장 큰 목표를 적습니다.
- 하위 목표 작성: 중앙의 목표를 이루기 위해 필요한 8가지 세부 목표를 주변 칸에 적습니다.
- 구체적 실행 계획 세우기: 하위 목표 각각에 대해 또다시 3x3 만다라아트를 만들어 세부적인 실행 계획을 적어봅니다. 이렇게 하면 목표를 점점 더 작은 단위로 쪼개면서 구체화할 수 있어요.
- 꾸준히 점검하기: 작성한 만다라아트를 눈에 잘 보이는 곳에 두고, 매일 확인하며 실천 여부를 점검합니다.
오타니 쇼헤이와 만다라아트
만다라아트를 활용한 가장 유명한 사례는 바로 일본의 메이저리그 스타, 오타니 쇼헤이입니다.
고등학생 시절부터 만다라아트를 사용해 구체적인 목표를 설정하고 이를 달성하기 위해 노력했다고 해요.
오타니의 중앙 목표는 "8구단 드래프트 1순위"이었고,
주변 칸에는 이를 위한 다양한 하위 목표를 적었습니다. "스피드 : 직구 구속 올리기", "정확한 제구력", "체력 훈련", "영어 공부" 같은 것들이 있었죠. 그리고 각각의 하위 목표마다 또 다른 세부 계획을 작성해 철저히 준비했습니다. 그 결과, 그는 메이저리그에서 투타 겸업이라는 놀라운 성과를 이루어냈습니다.
여기서 하위 항목 중 '운' 쓰레기 줍기 항목에서
오타니 선수의 따뜻하고 착한 마음이 느껴져요
실력도 인간성도 좋은 분, 정말 존경스럽습니다
만다라아트를 활용하면 좋은 점
- 명확한 목표 설정: 막연한 꿈이 구체적인 계획으로 변합니다.
- 체계적 계획: 큰 목표를 단계별로 나눠서 달성할 수 있어요.
- 동기부여: 매일 보면서 "내가 해야 할 일"을 상기하게 됩니다.
- 성취감: 한 칸씩 채워 나갈 때마다 성취감을 느낄 수 있습니다.
아캔두 유캔두 위캔두! 츄라이츄라이 만드라아트
만다라아트는 단순해 보이지만,오타니 쇼헤이처럼 우리도 자신의 목표를 명확히 세우고,
단계적으로 이루어 나가는 기쁨을 느껴보세요.
지킬 수 있고
현실적인 세부적인 목표들 하나하나 지켜나가면
최종 원하는 목표를 이룰 수 있을 거에요
우리 모두 화이팅
조잡하지만 3x3 만드라 아트 양식을 첨부해보았어요
마음껏 쓰세요
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